Советы психолога!

Как пережить плохую отметку!

«Мы все учились понемногу чему-нибудь и как-нибудь»
развернуть

говорил Александр Сергеевич Пушкин о Евгении Онегине. Действительно, в течение всей жизни человек постоянно учится, узнает что-то новое, набирается опыта, но все начинается со школьной скамьи. Учеба в школе – дело непростое и трудное, а когда еще этот труд учитель оценил не так, как ты того ожидал… желание учиться отпадает напрочь. Получив плохую отметку, тебя одолевает буря эмоций, сменяющих одна другую, - это и злость на учителя, и страх перед родителями (что будет, если они узнают? Явно накажут), и жалость к себе. Вопросы один за другим роятся в твоей голове:  Как исправить плохую отметку?  Что скажут родители? Какая отметка теперь будет в конце года? Как улучшить успеваемость?

Вот несколько советов, как правильно действовать в такой ситуации.  

Во-первых, не паникуй и не рыдай, научись контролировать свои эмоции и достойно принять свой «провал». Одна плохая отметка – еще  не приговор и не ставит крест на твоей  до того успешной учебе.  

Научись правильно относиться к учебе:  плохая отметка, будь – то «4» или «5», полученная вместо «десятки», - это лишь один из инструментов измерения твоих знаний. Она не говорит о том, что ты плохой человек или у тебя скверный характер, да и родители из-за этого не перестанут любить тебя меньше.

Каждый имеет право на ошибку, и ты не исключение! Не стесняйся сказать, что недопонял тему, не бойся попросить объяснить материал еще раз, или можно просто посетить дополнительные занятия по проблемному предмету.

Не переставайте верить в лучшее (и, конечно же, заниматься), ведь прошлые провалы не означают, что  неудачи будут преследовать тебя и в будущем. Помни: за черной полосой всегда будет белая!

Не сравнивай свои результаты с результатами соседа по парте или другими одноклассниками, сравнивай себя «вчерашнего» и «сегодняшнего», отмечай свои пусть маленькие, но  успехи и достижения,  и ты увидишь результаты своего труда.

Многие известные спортсмены, артисты, полководцы, которые смогли сделать выводы из своих поражений, достигали  новых побед. Так и ты, проанализируй, где не доучил что-то, может быть, прослушал, не повторил. Не разобравшись в сути проблемы, ты не сможешь ее решить.

Реально оценивай свои возможности: не всем дано быть успешными во всех предметах и знать на отлично и математику, и химию, и литературу. Ставь перед собой реальные цели и добивайся их.

Читай побольше книг (но не только по предмету, который тебе сложнее всего дается), расширяй свой кругозор, так учиться будет намного проще.

Не забывай правильно питаться! Ведь для нормального функционирования мозга твоему организму необходимы витамины, которыми богаты овощи и фрукты, а также орехи  и продукты с высоким содержанием белка (молоко, мясо и яйца).

Помни, что мозгу нужен отдых, поэтому правильно распределяй свое время и силы: когда ты выполняешь домашнее задание, через каждые 15-20 минут работы делай 5-минутный перерыв, а также всегда старайся  вовремя ложиться спать. А перед важной контрольной надо хорошо выспаться как минимум несколько ночей.

В мире нет людей, которые бы никогда не получали плохих оценок. Поражения и неудачи бывают у всех, главное - понять, что ничего страшного не произошло. Не получилось сегодня, получится завтра. В конце концов, важна не только и не столько отметка, сколько крепкие и прочные знания.

И вперед к заветным десяткам.

 

 

Домбровская Юлия Михайловна, ГУО "Гимназия №35 г. Минска"

свернуть